中医养生科普

秋天是收获的季节

好吃的水果接二连三地上市了

但一定不能错过的就是橘子啦！

酸酸甜甜，富含维C

一个橘子相当于5味药

秋天必须得来几个！

橘子的5大好处

1润肠通便

橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。吃橘子还可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。

2美容养颜

每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，所以橘子有美容养颜的作用，可以有效抑制黑色素形成，还能使皮肤变得更加水嫩噢。

3开胃醒脑

橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。

4降低胆固醇

研究证实，吃柑橘可以加速胆固醇转化，降低沉积在动脉血管中的胆固醇。

5保护心血管

患有慢性肝炎和高血压患者，吃橘子可以提高肝脏解毒作用，防止动脉粥样硬化。

食用禁忌

1不可多吃

橘子好处虽多，宜常吃，但不宜多吃。

不要一次性吃太多橘子，过量摄入维生素C，体内代谢的草酸会增多，容易引起肾结石、尿结石。

橘子中富含β-胡萝卜素，有少数人在短时间内吃太多橘子，皮肤变成了黄色。一下子吃太多当心吃成“小黄人”哟~

此外，吃多了橘子，对口腔和牙齿也有一定损害。一天吃两三个橘子就可以了哦~

2空腹不宜吃

最好不要空腹吃橘子，因为橘子果肉中含有一定量的有机酸，空腹吃太多胃容易不舒服。

橘子皮，别扔！

1晕车晕船

晕车或者晕船的时候，可以将橘子皮向内折成双层，对准鼻孔，用手挤捏橘子皮，吸入橘皮香气，可以有效缓解晕车晕船。

2润喉止咳

用橘子皮泡开水，加适量白糖，喝了后可以生津润喉。

将橘子皮切碎后用开水冲泡，再放入少量红糖、姜末趁热服用，能有效止咳化痰。

3缓解便秘

把橘子皮洗干净，切成细丝状，再加入适量的白糖、蜂蜜，煮沸冷却后每次服用1汤匙，每天三次。